筋肉の代弁者

当ブログでは「筋トレは他人の経験や体験談が役に立たない」をモットーに科学的根拠に基づいた、トレーニングに関する情報を発信しています。主な情報源は、海外の研究論文や文献などです。筋トレ歴は3年以上→2017年4月ジム入会〜現在まで継続中→BIG3の数値は「BP100・SQ120kg・DL140kg」

筋トレグッズ

【2020年】Amazonプライムデーで買うべきおすすめプロテイン・筋トレグッズまとめ

2020/10/14

ついに今年もあの日がやってきます。 Amazonが1年で1番安い日のAmazonプライムデーが開催されます。   Amazonプライムデーは、年1回だけ開催するプライム会員限定のビッグセール ...

筋トレグッズ

【1万円以下】筋トレ目線で選ぶおすすめのワイヤレスイヤホン10選

2020/11/29

筋トレ中に音楽を聴きたいな… 付属のイヤホンだとコードが邪魔だな ワイヤレスイヤホンが欲しいけど、何がいいのかよくわからない こんな悩みに答えていきます。   筋トレには音楽が欠かせません。 ...

筋トレグッズ

【メンズ向け】会社帰りのジム通いに便利なおすすめジムバッグ10選!

2020/10/1

「仕事が終わって家に戻ってジムにいくのがめんどくさいな。」 「会社帰りにサクッとジムに通いたい。」 こんな悩みに向けて、会社帰りに便利なおすすめジムバッグ10選をご紹介します。   忙しい日 ...

筋トレ メニュー

1週間の自重トレーニングメニューを紹介。筋肥大のポイントを徹底解説!

2020/11/30

この記事のまとめ 「家トレで筋肉を太くするにはどうすればいいの?」「自重トレーニングの1週間のメニューが知りたい!』 この記事ではこんな疑問向けて、筋トレ歴4年の筆者が 自重トレーニングで筋肥大させる ...

ジム 筋トレ 初心者

ジムのマシンの使い方がわからない人向け!種類や名前、使い方などまとめ

2020/9/9

本記事では、ジムにあるマシンの使い方がわからない人向けに マシンの種類や名前、使い方、 鍛えられる筋肉と得られる効果までを すべてまとめています。 フィットネスジムにたくさんあるマシンを見て 「使い方 ...

ジム 筋トレ 初心者

【オンラインフィットネス】筋トレマニアのおすすめ4社比較&ランキング

2020/9/24

オンラインフィットネスのおすすめ4社を徹底比較! 筋トレ歴4年の筋肉をこよなく愛する筋トレマニアの筆者が、さまざまな視点で比較しランキング形式でまとめています。 オンラインフォットネスはどれを選ぶべき ...

ベンチプレス 平均

BIG3 トレーニング

ベンチプレスの平均重量って何kg!?男女別・体重別に解説!

2020/11/29

本記事では、「筋トレ BIG3」であるベンチプレスの1回のMAX重量の平均を男女別・体重別・筋トレ歴別でまとめています。 高校生の平均重量、ラグビー選手の平均重量、ベンチプレスの世界記録も合わせて解説 ...

スクワット 平均

BIG3 トレーニング

スクワットの平均重量は何kg?男女別・体重別に解説!

2020/11/29

本記事では、「筋トレ BIG3」であるスクワットの1回のMAX重量の平均を男女別・体重別・筋トレ歴別でまとめています。 スクワットの世界記録、スクワットの重量を伸ばすコツも合わせて解説しているのでぜひ ...

BIG3

【男女体重別】デッドリフトの平均重量は?最適な回数・セット数は?

2020/12/23

本記事では、「筋トレ BIG3」であるデッドリフトの1回のMAX重量の平均を男女別・体重別・筋トレ歴別でまとめています。 デッドリフトの最適なセット数・回数やRM換算・早見表もまとめているのでぜひ参考 ...

筋肥大

【100kg余裕!?】男女別レッグプレスの平均重量!何kg挙げたらすごいのか!?

2020/12/27

レッグプレスの平均重量が知りたい! 初心者は何kg挙げればいいの? 普通に100kg挙がるけどこれってすごい!? こんな疑問に答えます。   脚を鍛える代表的な筋トレマシンであるレッグプレス ...

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