" />

BIG3

スクワット 平均

BIG3 トレーニング

スクワットの平均重量は何kg?男女別・体重別に解説!

2020/8/9

本記事では、スクワットの1回のMAX重量の平均を男女別・体重別・筋トレ歴別でまとめています。 スクワットの世界記録、スクワットの重量を伸ばすコツも合わせて解説しているのでぜひ参考にしてみてください。 ...

デッドリフトの平均重量

BIG3

デッドリフトの平均重量とは!?男女別・体重別に解説!

2020/8/6

本記事では、デッドリフトの1回のMAX重量の平均を男女別・体重別・筋トレ歴別でまとめています。 デッドリフトの最適なセット数・回数も合わせて解説しているのでぜひ参考にしてみてください。 デッドリフトの ...

BIG3 トレーニング

デッドリフトで広背筋に効かない!フォームが間違っているだけです。

2020/7/8

デッドリフトで広背筋に効かせる方法が知りたい方向けです。   「デッドリフトで広背筋に効かない!」 「デッドリフトって本当に広背筋に効くの?」   こんな悩みや疑問を抱えたデッドリ ...

BIG3 トレーニング

【デッドリフト徹底比較】スモウVSコンベンショナルどっちがベター!?

2020/7/8

「スモウデッドリフトとコンベンショナルデッドリフトどちらが効果的?」という方向けです。   筋トレ種目の中で、最もキツイが絶大な効果を得られる、まさに最強のトレーニングとして君臨するデッドリ ...

【動画付き徹底解説】分厚い胸板を作る大胸筋の筋トレメニュー

BIG3 トレーニング 胸のトレーニング

【動画付き徹底解説】分厚い胸板を作る大胸筋の筋トレメニュー

2020/7/8

どうもくっすんです。 盛り上がった分厚い胸板はずべての男の憧れです。効果的なトレーニングをすれば確実に手に入れることができます。 でもたくさんある筋トレメニューの中からどれをチョイスすれば良いのかよく ...

【海外のエビデンス付きで解説】ベンチプレスの正しいやり方と効果

BIG3 トレーニング

【海外のエビデンス付きで解説】ベンチプレスの正しいやり方と効果

2020/7/8

ベンチプレスの正しいやり方と得られる効果を海外のエビデンス付きで解説していきます。   ベンチプレスは、筋トレの王道であり最も有名なウエイトトレーニング種目を言えるでしょう。しかし問題は、多 ...

【動画付】背中のメイン種目"デッドリフト"を徹底解説。正しいフォーム、呼吸法、必須トレーニングアイテム

BIG3 トレーニング

【海外のエビデンス付きで徹底解説!】バーベルデッドリフトのフォームと効果

2020/7/23

バーベルデッドリフトのフォームと得られる効果を海外のエビデンス付きで徹底解説していきます。 デッドリフトは強い背中を作ります。強い背中は他のトレーニング種目に必要になります。そして、強い背中は他のスポ ...

【動画付】筋トレBIG3の"スクワット"を徹底解説。正しいフォーム、呼吸法、必須アイテム

BIG3 トレーニング

【人類史上最高の筋トレ種目】フルスクワットの正しいフォームと注意点をスターティングストレングス式に解説

2020/7/8

バーベルスクワットのフォームと得られる効果を海外のエビデンス付きで徹底解説していきます。   バーベルを使って行う主要なトレーニング種目は、これまでに開発されてきたその他のトレーニング用品よ ...

BIG3 トレーニング

【最強の3種目】筋トレBIG3だけで効果的に筋肥大|やり方とメニューを解説

2020/7/27

「筋トレBIG3ってなに? なんでBIG3って呼ぶの?」 「筋トレBIG3だけでも筋肥大できるの?」 こんな疑問に答えます。   普段ジムでマシントレーニングを行っている初心者の方にぜひチャ ...

© 2020 筋肉の代弁者 Powered by AFFINGER5