筋肉の代弁者

当ブログでは「筋トレは他人の経験や体験談が役に立たない」をモットーに科学的根拠に基づいた、トレーニングに関する情報を発信しています。主な情報源は、海外の研究論文や文献などです。筋トレ歴は3年以上→2017年4月ジム入会〜現在まで継続中→BIG3の数値は「BP100・SQ120kg・DL140kg」

BIG3 トレーニング

【効果絶大】バーベルスクワットの正しいフォーム・注意点をスターティングストレングス式に解説

2020/11/29

バーベルスクワットの正しいフォームと得られる効果を 海外のエビデンス付きで徹底解説していきます。   バーベルを使って行う主要なトレーニング種目は、これまでに開発されてきたその他のトレーニン ...

BIG3 トレーニング

【最強の3種目】筋トレBIG3だけで効果的に筋肥大|やり方とメニューを解説

2020/12/27

「筋トレBIG3ってなに? なんでBIG3って呼ぶの?」 「筋トレBIG3だけでも筋肥大できるの?」 こんな疑問に答えます。   普段ジムでマシントレーニングを行っている初心者の方にぜひチャ ...

プロテイン

【エッグホワイトレビュー】最強のマッスルフードが日本でも買える!

2020/9/22

卵の白身だけが含まれた最強のマッスルフード「エッグホワイト」が なんと国内で手に入ります。 今回は、エッグホワイトの購入方法や料金、 実食レポートをまとめています。   筋トレ先進国であるア ...

吉野家の筋トレメニュー

プロテイン

減量、バルクアップトレーニー必見!吉野家の筋トレめしを調べてみた!

2020/8/13

「吉野家のメニューの中で筋トレに効果的なものが知りたい人」に向けて、今回は吉野家の牛丼で「減量」「バルクアップ」に向いているメニューを 調べてみました。 筋肉をたくさんつけるには、 食事が8割、トレー ...

筋肥大

筋トレ後に筋肉痛にならなくても筋肥大する理由

2020/9/4

「筋トレしても筋肉痛にならないけど大丈夫かな?」 「筋肉痛が大きいほど筋肥大に効果があるのか?」   トレーニング後に筋肉痛にならなくて不安を感じた経験はないでしょうか。   筋肉 ...

筋肥大

【ライザップ牛サラダ】ダイエット飯には向いていない理由

2021/9/1

『結果にコミット』でお馴染みライザップが吉野家の牛丼とコラボして『ダイエット飯』を開発しました。 その名も『ライザップ牛サラダ』 ライザップのコラボ商品には、結構胡散臭いものが多いので筋トレ好きとして ...

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