筋肉の代弁者

当ブログでは「筋トレは他人の経験や体験談が役に立たない」をモットーに科学的根拠に基づいた、トレーニングに関する情報を発信しています。主な情報源は、海外の研究論文や文献などです。筋トレ歴は3年以上→2017年4月ジム入会〜現在まで継続中→BIG3の数値は「BP100・SQ120kg・DL140kg」

筋肥大

【驚がく】ジムに通っても痩せない人の5つの原因と解決策

2023/8/30

悩んでいる人ジムに通って半年が経つけど全く痩せません…。週2〜4回ほど通って、筋トレと食事制限もしているのに1キロも痩せないんです。 体の変化がなさすぎてモチベーションも下がっています…。どうすればい ...

筋肥大

マッスルメモリーは都市伝説じゃない!科学的根拠を解説します

2023/8/30

マッスルメモリーという概念は本当のもの? 筋肉が記憶されるってなんかうさん臭い話だなー。 鍛えて大きくなった筋肉は、しばらく筋トレから離れ筋肉が失われても、筋トレを再開すればすぐに元のサイズを取り戻せ ...

筋肥大

【初心者向け】筋トレ始め方完全マップ|理想の身体を手に入れよう!

2023/8/30

理想の身体になるために筋トレの入門編から基礎知識までをまとめています。   「運動不足だから、筋トレしよっかなー」 「筋トレして理想の身体を手に入れたい」 という方向けに「筋トレの始め方」の ...

トレーニング 大胸筋 トレーニング

インクラインベンチプレスの正しいやり方と胸に効かせるコツ

2023/8/30

インクラインベンチプレスで胸に効かない、肩に効いてしまう、肩が痛くなる こんな悩みに応えていきます。   ベンチプレスの代表的なバリエーション種目であるインクラインベンチプレスは胸を鍛える種 ...

プロテイン マイプロテイン

[マイプロテイン]抹茶ラテ味レビュー!匂いも香りも抹茶でうますぎた!

2023/8/30

マイプロテインのimpactホエイプロテイン「抹茶ラテ味」のレビューをご紹介していきます。   プロテイン業界でコスパ最強のマイプロテインですが、味の種類が60種類以上もあるので正直どれがい ...

プロテイン マイプロテイン

[マイプロテイン]バナナ味レビュー!がっつりバナナ風味、ただのバナナジュースです。

2023/8/30

マイプロテインのimpactホエイプロテイン「バナナ味」のレビューをご紹介していきます。   プロテイン業界でコスパ最強のマイプロテインですが、味の種類が60種類以上もあるので正直どれがいい ...

筋肥大

ドロップセットはノーマルセットより筋肥大に効果的(研究データを紹介します)

2023/8/30

「よりハードに筋肉を追い込みたい!」 「もっと筋肥大を最大化したい!」 こんな悩みを抱えている方に効果的なトレーニングがドロップセット法です。   ドロップセット法は、短いインターバルで重量 ...

プロテイン マイプロテイン

[マイプロテイン]チョコレートナッツ味レビュー!超絶甘いチョコレート味です!

2023/8/30

マイプロテインのimpactホエイプロテイン「チョコレートナッツ味」のレビューをご紹介していきます。   プロテイン業界でコスパ最強のマイプロテインですが、味の種類が60種類以上もあるので正 ...

プロテイン マイプロテイン

[マイプロテイン]チョコバナナ味レビュー!まんまチョコバナナでかなり甘い!

2023/8/30

マイプロテインのimpactホエイプロテイン「チョコバナナ味」のレビューをご紹介していきます。   プロテイン業界でコスパ最強のマイプロテインですが、味の種類が60種類以上もあるので正直どれ ...

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[マイプロテイン]バニラ&ラズベリー味レビュー!香りよし、味よしで飲みやすい!

2023/8/30

マイプロテインのimpactホエイプロテイン「バニラ&ラズベリー」のレビューをご紹介していきます。   プロテイン業界でコスパ最強のマイプロテインですが、味の種類が60種類以上もある ...

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