筋肉の代弁者

当ブログでは「筋トレは他人の経験や体験談が役に立たない」をモットーに科学的根拠に基づいた、トレーニングに関する情報を発信しています。主な情報源は、海外の研究論文や文献などです。筋トレ歴は3年以上→2017年4月ジム入会〜現在まで継続中→BIG3の数値は「BP100・SQ120kg・DL140kg」

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ブラットピットの筋トレと食事|究極の細マッチョの筋肉美を作る!

2020/7/23

日本で最も有名なハリウッドスターの一人といえばブラッドピットじゃないですか?   ブラッドピットといえば究極の細マッチョの筋肉美を持つ男です。 彼の甘いマスクと美しい肉体美は多くの女性のみな ...

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ジェイソンステイサムの筋肉が凄すぎる!筋トレメニューと食事を紹介!

2020/7/23

男が惚れる男、 その名はジェイソンステイサム。 ステイサムの圧倒的に鍛え上げられた肉体とアクション、世の男達の憧れと言っても過言ではありません。   主演映画は、 トランスポーターシリーズや ...

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【アドレナリンが止まらない!】筋トレのモチベーションを上げたい人におすすめの映画5選

2020/7/23

悩んでいる人理想の体になりたくて筋トレを始めたけど、体の変化がなさすぎて心が折れそう…。 そんな時、ありませんか? 筋トレって強制じゃないので、コツコツやるのが好きな人や筋トレがよっぽど好きな人以外は ...

トレーニング 肩 トレーニング

【科学的に解説】サイドレイズのやり方とコツ!肩幅を広くする!

2020/9/3

肩幅を広くしたい!逆三角形の体を手に入れたい! こんな方におすすめな筋トレ種目が「サイドレイズ」です。   本記事の内容 サイドレイズのやり方 サイドレイズで効かせるコツ サイドレイズの効果 ...

プロテイン マイプロテイン

【高品質を厳選】マイプロテインのセールで買うべきおすすめ商品7選

2020/7/23

筋トレ歴3年マイプロマニアの僕が、マイプロテインの商品の中で買うべきおすすめの商品を厳選してご紹介します。   「マイプロテインって安いけど、商品が多すぎて何を買えば良いの?」 「プロテイン ...

筋肥大

筋肥大を最大化するインターバルとは?効率的な筋トレ法

2020/12/27

筋肥大を最大化する筋トレのインターバルについて知りたい方向けです。   本記事の内容 筋肥大に最も効果的なインターバルの長さ 短いインターバルと長いインターバルどっちが効果的?   ...

筋肥大

【海外のエビデンス付き】結局、筋肥大には何セットがベストなのか?

2020/12/27

本記事は、筋肥大に最も効果的なトレーニングの回数(セット数)について知りたい方向けです。   「筋トレはやればやるほど効果がある。」 「10セットよりも20セットやった方が筋肥大効果が2倍に ...

トレーニング 背筋 トレーニング

【科学的に解説】ワンハンドローイングのやり方・コツと効果

2020/9/3

ワンハンドローイングのやり方・コツ・効果について知りたい方向けです。   「分厚く広がった大きな背中に憧れている。」 「ベントオーバーローイングは、腰が痛くてできない。」 そんな方におすすめ ...

トレーニング 脚 トレーニング

【海外のエビデンス付き】ルーマニアンデッドリフトの正しいやり方と効果

2020/9/3

ルーマニアンデッドリフトのやり方・効果について知りたい方向けです。   ハムストリングの強化はケガの予防、運動性能の向上にとても重要です。そのハムストリングを鍛える代表的な種目の一つがルーマ ...

トレーニング 背筋 トレーニング

チンニング(懸垂)VSラットプルダウンどっちが筋肥大に効果がある?

2020/9/3

チンニング(懸垂)とラットプルダウンどっちが筋肥大に効果があるのか知りたい方向けです。     トレーニーの間では、チンニングとラットプルダウンどっちが筋肥大に効果的なのか、しばし ...

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