【驚がく】ジムに通っても痩せない人の5つの原因と解決策

 

こんな悩みに答えます。

 

痩せられると信じてジムに通っているけど半年経っても体に変化がない…。これほど辛いことはありませんね。

 

しかし、まともな筋トレと食事を摂っていれば2〜3ヶ月も経てば必ず体は変化するものなんです。つまり、2ヶ月以上ジムに通っていても痩せられない方には、「痩せられない原因」があります。

 

その原因とは、

上記の5つが特徴です。

 

 

ジムに通っているけど全く痩せない方には、上記の5つの原因があります。どれか一つでも当てはまるのなら、すぐにダイエット方を見直しましょう。

 

最後にそれでも痩せられない方の「痩せるための最終手段のお話」をしているのでぜひご覧ください。

 

独学をやめて、パーソナルトレーニングジムで基礎を学ぼう

スポーツジムは大きく3種類あります。

1と2番目のジムに通っているから痩せられないのではないでしょうか？

 

結局、独学には限界があります。トレーニングやダイエットは奥が深く正しい知識を学ぶにはプロに教えてもらうのが手っ取り早いんです。

せっかくジムでトレーニングしているのに間違ったやり方でケガをしてしまったら本末転倒ですよね。

 

＞＞＞おすすめのパーソナルトレーニングジムはコチラ！

 

「とりあえず今は独学でやっていきたいな」って方は、次章からジムに通っても痩せない原因について解説していきますね。

 

ジムに通っても痩せない人に共通する5つの原因とは

「ジムに通っているけど痩せないんだ！」という方に共通するのが、上記の5つの原因です。僕が4年かけて学んできた筋トレ理論をもって具体的に解説していきます。

 

早く解決策が知りたい方は「スポーツジムで痩せるための解決策」をご覧ください。

 

ジムに通う回数が少ない

まず、ジムに通う回数が少ないと痩せることは難しいです。週１回、月２回のジムでは、根本的に運動量が不足していると言えます…。

 

ダイエットの仕組みはシンプルで、下記の式を実践すれば痩せられます。

 

しかし、ジムに通う回数が少ない方は消費するエネルギーが少なく、摂取するエネルギーが多くなりどんどん脂肪が蓄積されていくのです。

 

仕事や家庭の都合で、ジムに行く時間が捻出できない方はジョギングやスキマ時間に自宅でできる自重トレーニングなどを活用して消費エネルギーを増やしていくことが大切です。

 

筋トレをしていない（脚トレが重要）

 

有酸素運動と食事制限でも一時的な体重減少はできますが、30代、40代になってもスタイルを維持していきたいのなら筋トレが重要です。

 

ジムでしっかり筋トレを行いましょう！特に脚の筋肉をしっかり鍛えることがポイントです。

また、有酸素運動は筋トレの後に行ったほうが脂肪燃焼効果が高く痩せやすいです。

 

 

ジムで行うメニューが分からない方は、以下の記事に週2〜4回までの最適な筋トレメニューをまとめているので参考にしてください。

【筋トレメニューの組み方】週2〜4回の最適なプログラムを紹介します

続きを見る

 

食事制限のやり方が間違っている（タンパク質の量が少ない）

しかし、食事制限をやっている方でも体重が減らない場合はやり方が間違っています。

 

筋トレ初心者にとって今まで経験したことのない負荷や負担を体にかけるので、体の回復のために今まで以上の栄養補給が必要になります。

 

 

スタイルよく痩せるために食事を制限していく順番は、

 

 

プロテイン選びで悩んでいる方は、「マイプロテイン」がおすすめです。ミルクティー味は「紅茶花伝」の味に激似でめっちゃおいしくて飲みやすいですよ。

【めちゃうま】マイプロテイン「impact ホエイプロテイン」ミルクティー味レビュー

続きを見る

 

ジムに通うことが目的になっている

ジムはあくまで痩せるための手段であり、目的ではありません。

 

 

マシンの使い方から筋トレ種目のやり方までを初心者の方向けに【まとめ】筋トレ始め方完全マップ｜理想の身体を手に入れよう！でまとめているのでぜひご覧ください。

 

インストラクターの指導が正しくない

スポーツジムは大きく3種類あります。

 

一般的なスポーツジムのインストラクターは、見た目と若さ重視で採用されるところが多いので、インストラクター自身の知識と経験値が足りていない場合があります。

 

しかし、インストラクターの指導をしっかり実践しているのに痩せないのなら、インストラクターの指導に問題があります。

 

＞＞＞パーソナルトレーニングの解説を見たい方はコチラをクリック

 

スポーツジムで痩せるための解決策

上記がスポーツジムに通っているけど体重が減らない人が痩せるための解決策です。

 

特にスポーツジムで行うトレーニングの内容が大切です。日々のトレーニングメニューは下記を参考に3分割で行うとダイエット効果バッチリです。

脂肪を減少したいのであれば、筋トレ　→　有酸素運動の順番で行うと効果的です。

 

筋トレによって成長ホルモンが分泌された状態で有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼の効果が高くなります。

 

また、下記を意識することが大切です。

 

どうしても痩せないときの最終手段

そんな方はパーソナルトレーニングジムで基礎を学びましょう！

 

結局、独学には限界があります。プロに学ぶのが一番早くて確実なんですよね。

 

トレーニングの適切やメニューや正しいフォーム、食事管理のやり方などを2〜3ヶ月という短期間で学べるので、とりあえずパーソナルトレーニングを受けてみるのをおすすめします。

 

なんとなく闇雲に筋トレを続けていても痩せることは不可能ですし、ただのお金と時間の無駄づかいなので、続かず辞めてしまいます。

しかも、一番怖いのがケガです。間違ったフォームで筋トレを続けているとケガをする可能性大なんです。ちょっとしたケガならいいですが、ヘルニア…、関節のケガをしてしまった時には日常生活もままならず、一生を左右することもあるんです。

 

30代、40代、50代になっても美しいスタイルを維持していくために最初にパーソナルを受けてみることをおすすめします！ある意味、自己投資です。

 

パーソナルトレーニングは大きく2種類あります。

 

オンラインパーソナルジムはLive Fit がおすすめ！無料&体験入会あり

オンラインフィットネスジムとは、ネット環境とスマホやPC・タブレットがあれば受けられるジムサービスです。

無料体験があるので、とりあえず試してみる分にはお金はかかりません。

 

オンラインパーソナルジムは、Live Fit（ライブフィット）がおすすめです！

Live Fit（ライブフィット）の強みは、

などなど、リアルパーソナルジムさながらのトレーニング指導＆食事指導が受けられます。

 

オンラインパーソナルジムは、Live Fit（ライブフィット）の料金表は以下になります。

期間	料金
60日間(全8回)	59,600円(税抜)
90日間(全12回)	89,400円(税抜)
１ヶ月あたり	29,800円(税抜)

 

 

パーソナルジムは 24/7Workout が一番おすすめ！

ぼくがおすすめするパーソナルトレーニングジムはRIZAP と 24/7Workout です。中でも一番のおすすめは 24/7Workout 。

 

24/7Workout の1番の特徴は、他のパーソナルトレーニングジムと比べて料金が安いことです。

24/7Workoutの公式動画がコチラになります。

 

以下にRIZAP(ライザップ)と24/7Workout(ワークアウト)の比較表を用意しています。

 

24/7Workout は広告費にあまりお金をかけていないので、RIZAP(ライザップ)よりも10万円以上安いにも関わらず、同程度のサービスを受けられるんです。

 

まずは、無料カウンセリングから受けてみてくださいね♪

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おすすめのオンラインフィットネス比較＆ランキングはこちらで解説しています。

 

まとめ

以上、ジムに通っているけど痩せない人の5つの原因と解決策をまとめました。

 

ジムに通っているけど痩せない原因は下記になります。

 

また、ダイエットを成功させるためには下記を意識していきましょう。

筋トレや食事制限は、正しい知識を持たないとダイエットに成功しスタイルのいい体になることは不可能です。

 

そして、何よりも大切なのは「無理せず、トレーニングを楽しむ」ことです。

「辛い」「しんどい」「楽しくない」ネガティブな気持ちが強いと大きなストレスとなってだんだんジムに行く回数が減っていきます。

トレーニングをめいいっぱい楽しみましょう。楽しんで続けていれば必ず理想の体になれますよ！

 

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