筋肉の代弁者

当ブログでは「筋トレは他人の経験や体験談が役に立たない」をモットーに科学的根拠に基づいた、トレーニングに関する情報を発信しています。主な情報源は、海外の研究論文や文献などです。筋トレ歴は3年以上→2017年4月ジム入会〜現在まで継続中→BIG3の数値は「BP100・SQ120kg・DL140kg」

ジム 筋トレ 初心者

ジムのマシンの使い方がわからない人向け!種類や名前、使い方などまとめ

2020/9/9

本記事では、ジムにあるマシンの使い方がわからない人向けに マシンの種類や名前、使い方、 鍛えられる筋肉と得られる効果までを すべてまとめています。 フィットネスジムにたくさんあるマシンを見て 「使い方 ...

筋肥大

【オンラインフィットネス】筋トレマニアのおすすめ4社比較&ランキング

2020/8/18

オンラインフィットネスのおすすめ4社を徹底比較! 筋トレ歴4年の筋肉をこよなく愛する筋トレマニアの筆者が、さまざまな視点で比較しランキング形式でまとめています。 オンラインフォットネスはどれを選ぶべき ...

ベンチプレス 平均

BIG3 トレーニング

ベンチプレスの平均重量って何kg!?男女別・体重別に解説!

2020/8/12

本記事では、ベンチプレスの1回のMAX重量の平均を男女別・体重別・筋トレ歴別でまとめています。 高校生の平均重量、ラグビー選手の平均重量、ベンチプレスの世界記録も合わせて解説しているのでぜひご覧くださ ...

スクワット 平均

BIG3 トレーニング

スクワットの平均重量は何kg?男女別・体重別に解説!

2020/8/9

本記事では、スクワットの1回のMAX重量の平均を男女別・体重別・筋トレ歴別でまとめています。 スクワットの世界記録、スクワットの重量を伸ばすコツも合わせて解説しているのでぜひ参考にしてみてください。 ...

デッドリフトの平均重量

BIG3

デッドリフトの平均重量とは!?男女別・体重別に解説!

2020/8/6

本記事では、デッドリフトの1回のMAX重量の平均を男女別・体重別・筋トレ歴別でまとめています。 デッドリフトの最適なセット数・回数も合わせて解説しているのでぜひ参考にしてみてください。 デッドリフトの ...

筋肥大

【男女別】レッグプレスの平均重量!初心者は何kg挙げればいい!?

2020/9/1

レッグプレスの平均重量が知りたい! 初心者は何kg挙げればいいの? 普通に100kg挙がるけどこれってすごい!? こんな疑問に答えます。   脚を鍛える代表的な筋トレマシンであるレッグプレス ...

筋トレグッズ

筋トレ器具のおすすめ9選。自宅でもジム並みのトレーニングで理想のボディへ

2020/7/31

ジム通いは費用がかかるので自宅で筋トレしたい! 自宅で筋トレする際に必要な器具が知りたい! 家トレでカッコいい体になりたい! こんな疑問に答えていきます。   自宅でも筋トレ器具を設けること ...

筋肥大

【ジム通いの頻度】週何回通えばいい?|最低、週2回通った方がいい理由

2020/8/19

この記事のまとめ 痩せたい人や太りたい人のようなボディメイクを目的としている方にとって、 「週に何回ジムに通えばいいのか?」気になる点ではないでしょうか。 本記事では筋トレ歴4年の筆者が、 「ジム通い ...

プロテイン マイプロテイン

【ガチで飲み比べ】マイプロテインのおすすめフレーバーランキング5選|美味しいプロテインはどれだ!?

2020/9/11

この記事のまとめ マイプロテインの「impact ホエイプロテイン」の美味しいフレーバーを 独断と偏見で勝手にランキング形式で紹介。 筋トレ歴4年の筆者がこれまで20種類飲んだ中からチョイスしています ...

ジム 筋トレ 初心者

【本音暴露】エニタイムフィットネスで出会える?3年以上通うガチ会員がぶっちゃける

2020/9/9

スタイル抜群の異性との出会いを求めている男性&女性諸君。   24時間ジムとして有名なエニタイムフィットネスに通えばスタイル抜群の異性との出会いがあるのじゃないのか!? と期待しているのでは ...

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