筋肉の代弁者

当ブログでは「筋トレは他人の経験や体験談が役に立たない」をモットーに科学的根拠に基づいた、トレーニングに関する情報を発信しています。主な情報源は、海外の研究論文や文献などです。筋トレ歴は3年以上→2017年4月ジム入会〜現在まで継続中→BIG3の数値は「BP100・SQ120kg・DL140kg」

トレーニング 肩 トレーニング

オーバーヘッドプレスの正しいやり方!肩の強化に最適

2020/9/4

肩の筋肉を鍛えられる代表的な種目である「オーバーヘッドプレス」の正しいフォーム、得られる効果をまとめています。   バーベルで行う最も古い上半身のトレーニング種目と言われているのが、オーバー ...

マイプロテインの「impact ホエイプロテイン」の味はこれが絶対おすすめ!プロテイン初心者でも飲みやすい

プロテイン マイプロテイン

【めちゃうま】マイプロテイン「impact ホエイプロテイン」ミルクティー味レビュー

2020/11/12

今や多くのトレーニーがマイプロテイン社のホエイプロテインを飲んでいます。中でも「impactホエイプロテイン」はタンパク質の保有量が多く、低価格の最強のコスパを誇っているので筆者も実際に愛用しています ...

筋トレ初心者~上級者まで本当に参考にするべき筋トレYouTuber

筋肥大

筋トレ初心者~上級者まで本当に参考にするべき筋トレYouTuber

2020/9/9

どうも、くっすんです。 みなさんの多くが筋トレYouTuberを参考に筋トレや食事に取り組んでいることかと思います。 しかし、自分が参考にしているユーチューバーがステロイドユーザーだった場合、参考にし ...

筋肥大

筋トレの真実。YouTuberはステロイドユーザーなのか?

2020/9/9

筋トレyoutuberの中にステロイドユーザーはいるの?って気になる方向けです。   初心者の方が筋トレを始めるきっかけとして、筋トレユーチューバーやフィジーク選手のような筋肉隆々の肉体への ...

【筋トレ週4メニュー】2種類のプログラムで筋力アップ・筋肥大を同時に目指す

筋トレ メニュー

【筋トレ週4メニュー】2種類のプログラムで筋力アップ・筋肥大を同時に目指す

2021/6/19

週4回の筋トレメニューについて知りたい方向けです。 「週4回の最適な筋トレメニューが知りたい」 「筋肥大に効果的なメニューが知りたい」 こんな方に向けて、今回は、週4回筋トレをする場合の最適なメニュー ...

筋トレ メニュー

【筋トレ週3ジムメニュー】分割法より「全身法」がおすすめ!

2021/6/19

本記事は筋肥大に効果的な週3回の筋トレメニューが知りたい方向けです。 本記事の内容 最適な週3回の筋トレメニュー例 週3回の筋トレは全身法がおすすめな理由 筋トレ好きなら毎日筋トレをやりたいところです ...

筋トレ メニュー

【筋トレ週2メニュー】全身法を取り入れて筋肥大を最大化しよう!

2021/6/19

週2回筋トレをする場合の最適なメニューを徹底解説! 具体的なメニュー例&おすすめの全身法についてもくわしく解説。   「週2回しか筋トレできる時間がないけど筋肥大・筋力アップどっちも目指した ...

筋トレ メニュー

【筋トレメニューの組み方】週2〜4回の最適なプログラムを紹介します

2021/6/19

本記事では週2〜4回の最適な筋トレメニューの組み方をご紹介します。   効率的に筋肥大するためには1週間のトレーニングメニューが非常に重要です。 インターネットで検索すると、[胸・背中・脚・ ...

【動画付き徹底解説】分厚い胸板を作る大胸筋の筋トレメニュー

BIG3 トレーニング 大胸筋 トレーニング

【動画付き徹底解説】分厚い胸板を作る大胸筋の筋トレメニュー

2020/9/4

どうもくっすんです。 盛り上がった分厚い胸板はずべての男の憧れです。効果的なトレーニングをすれば確実に手に入れることができます。 でもたくさんある筋トレメニューの中からどれをチョイスすれば良いのかよく ...

筋トレを3年間やってみて感じた「メリット」と「デメリット」

基礎 筋トレ 初心者

筋トレの「メリットとデメリット」4年やってみて分かったこと

2020/9/9

健康のため、肉体改造をしたい、ダイエットのためにも運動しなくちゃ!そんなことは言うまでもなく分かっているけど、とにかく続かない。 「そもそも筋トレをしてどうなるの?なんか役に立つの?」とやる意味まで深 ...

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