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ジムにあるマシンや器具の種類、使い方まとめ【有酸素マシン編】

2020年5月11日

「ジムに通い始めたけどマシンが沢山あって使い方が分からない」

「このマシンってどこの筋肉を鍛えられるんだろうか?」

こんな疑問に答えていきます。

 

ジムに行くと沢山マシンがありますよね。

でも、見たこともないマシンの使い方や効果なんて全く想像がつかないと思います。

 

なので今回は、

  • ジムにあるマシンの使い方
  • どこの筋肉が鍛えられるの?

「有酸素マシン編」を解説していきます。

 

文章だと難しいので、すべて動画でまとめています。

 

僕も初めてジムに行った時は、マシンの使い方が分からなかったです。見よう見まねでやるけど、間違ってたら恥ずかしいなって思いながら覚えてきました。

その頃を思い出して、こんな記事があれば良かったなっ」て内容をまとめています。少しでも参考になれば幸いです。

 

>>>>上半身のマシン編

>>>>下半身のマシン編

 

有酸素マシン編

トレッドミル

 

できること

速度の調整、傾斜をつける、テレビを見る、YOUTUBEを見る(メーカーによる)

 

アップライトバイク

 

できること

重さの調整、テレビを見る、YOUTUBEを見る(メーカーによる)

 

リカンベントバイク

 

できること

重さの調整、テレビを見る、YOUTUBEを見る(メーカーによる)

 

クロストレーナー

 

できること

重さの調整、テレビを見る、YOUTUBEを見る(メーカーによる)

 

ステアマスター

 

日本にステアマスターを置いているジムはほとんどないレアもの。正直、僕も使ったことはありません。笑

ステアマスターを置いているジムはレベルが高いと思います。

 

 

>>>>上半身のマシン編

>>>>下半身のマシン編

 

 

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