筋肉の代弁者

筋トレ歴に関係なく効率的に筋肉量を増やすためには適切なセット数とレップ数があります。 トレーニングは、やればやるほど・追い込めば追い込むほど筋肥大すると勘違いしているトレーニーが多いです。 ナチュラル ...

懸垂（チンニング）の効果、正しいフォームについてまとめています。     チンニングは自重トレーニングの代表格でありながら、あらゆる背筋マシンを凌駕する非常に優れたトレーニング種目 ...

本記事の内容 筋トレのおすすめ本を厳選9冊紹介 おすすめ本を無料で読む方法   「筋トレ本はたくさんあって、どの本を選べばいいか分からない」「マッチョになる方法が知りたい」 こんな悩みに答え ...

バーベルロウは、分厚くて広い背中を手に入れるのにかなり有効的な筋トレ種目の一つです。 バーベルロウとは、その名の通りバーベルを持ってローイング（引く動作）します。   バーベルロウは、大きく ...

太く、大きく盛り上がった力こぶは男性にとっての憧れです。その力こぶ「上腕二頭筋」を鍛える種目は、色々ありすぎてどれが１番効くのか分かりませんよね。 正直、上腕二頭筋を鍛えるトレーニングのバリエーション ...

筋トレ初心者が避けがちな脚トレのメリットを5つ徹底解説！ 脚トレのおすすめ種目 おすすめのアイテムもまとめています。   みなさん脚もちゃんと鍛えていますか？ 「え！？、きついし脚は興味ない ...

脚トレに効果的な筋トレ種目を知りたい たくましい下半身を作る脚トレメニューを知りたい という方に向けて本記事では、 脚トレのおすすめ種目10選 脚トレのメニューの組み方 [/st-mybox] といっ ...

ダイエットしたいけどジムが続かない。 ジムを続けるコツを知りたい！ こんな悩みに答えます。   「ムキムキのかっこいい体に憧れる！モデルのように引き締まった身体になりたい！ダイエットしたい！ ...

「24時間営業ジムに通うのを検討しているけど、エニタイムフィットネスとジョイフィットどっちにするか迷う」 こんな疑問に答えます。 24時間営業ジムは大きく「エニタイムフィットネス」と「ジョイフィット」 ...

どうもくっすんです。 筋トレを始めると誰もが憧れるであろう【ベンチプレスMAX100kg】に到達するためには何が必要なのか、徹底的に解説していきます。 『本記事の内容』 ベンチプレス100kg上げるた ...