目次
脚トレマシン
スクワット
鍛えられる筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリング
- ふくらはぎ
- 脊柱起立筋
○得られる効果
- 巨人な足腰をつくる
- 下半身の筋肥大に最適
- スポーツのパフォーマンス向上
関連記事：【人類史上最高の筋トレ種目】フルスクワットの正しいフォームと注意点をスターティングストレングス式に解説
45度レッグプレス
鍛えられる筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリング
○得られる効果
- 下半身の筋肥大
- スクワットよりもフォームがかんたん
シーテッドレッグプレス
鍛えられる筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリング
○得られる効果
- 下半身の引き締め
- 45度レッグプレスよりも重量調節がかんたん
- 女性や高齢者でも使いやすい
ハックスクワット
鍛えられる筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリング
○得られる効果
- 下半身の筋肥大に効果的
- レッグプレスとは違った刺激を与えられる
レッグエクステンション
鍛えられる筋肉
- 大腿四頭筋
○得られる効果
- 太ももの引き締め
- 女性や高齢者でも使いやすい
レッグカール
鍛えられる筋肉
- ハムストリング
○得られる効果
- 太もも裏側の引き締め
- 女性や高齢者でも使いやすい
プローンレッグカール
鍛えられる筋肉
- ハムストリング
○得られる効果
- 太もも裏側の引き締め
- 女性や高齢者でも使いやすい
アダクション
鍛えられる筋肉
- 内転筋（太ももの内側）
○得られる効果
- 太もも裏側の引き締め
- 女性や高齢者でも使いやすい
アブダクション
鍛えられる筋肉
- 中臀筋（お尻の横）
○得られる効果
- 太もも裏側の引き締め
- 女性や高齢者でも使いやすい
スタンディングカーフレイズ
鍛えられる筋肉
- 腓腹筋
- 下腿三頭筋
○得られる効果
- ふくらはぎの引き締め