【ニートx筋トレ】人生が変わる!?おすすめ筋トレメニューを紹介!

ニートでも筋トレする意味ってあるのかな?

筋トレで人生が変わるって本当?

本記事ではこんな疑問に答えていきます。

 

ニートと筋トレ、一見真逆なイメージを持ちますがそんなことはありません。

時間を持て余しているニートこそ、筋トレするべきなのです。

ニートが自分に自信を持つ唯一の方法は、筋トレだ!

 

本記事では、「ニートが筋トレで得られるモノ」「筋トレで人生が変わる理由」「ニートにおすすめの筋トレメニュー」を紹介していきます。

現状に不安を感じているニートはぜひ読んでみてください!

 

ニート×筋トレで得られるモノ

「筋トレなんて意識高い系が自己満でやっているだけだろ!」

「筋トレの何がいいの?わざわざしんどい思いしてどうするの?」

って思っている方もいるかもしれませんが、筋トレナメすぎです。

 

筋トレにはとてつもない効果があります。

筋トレはニートの悩み問題を解決してくれます。

 

まずは「ニートx筋トレ」で得られるモノについてくわしく解説します。

 

精神的に強くなれる

筋肉痛があなたの心を強くする。

筋トレをすれば筋肉痛になり体を動かすのが辛くなります。

でも、筋肉痛は己の限界に挑戦し、肉体を成長したことで受けた対価。まさに成長の証です。

 

正直、ニートが成長したな。頑張ったな。って味わえるモノって筋トレぐらいですよ。

何もしないのが当たり前の生活から一歩進んだ生活を送ることができる。

周りのニート達よりも少し充実した生活を送ることができるんです。

 

筋肉痛を感じるたびにあなたの心は強くなります。

 

筋トレは自分で己の肉体に負荷をかけます。これで精神力が強くならないわけありませんよね。

 

よく寝れるようになる

ああ、今日も何もしない1日だった‥と毎晩、人生の無駄遣いを実感して布団の中で人知れず焦りや不安を感じていませんか?

 

筋トレを行うことで、やましい気持ちがなくよく眠れるようになります。

 

毎日の無意味な人生の浪費で絶望している時こそ筋トレをやりましょう。

筋トレをすれば、あなたの1日は無駄ではなくなるのです。

筋トレをすれば、あなたは成長できるんです。

 

ああ、今日もがんばれなかったな。。

こんなことで悩んでも気持ち悪いだけですよね。

 

漠然と不安を抱えている時こと筋トレをやりましょう。

筋トレをすればよく眠れるんです。

 

筋力アップによる体力向上

ニート生活は、とにかく運動不足で体力が失われます。

 

不健康なニートなんてマジで救いようがないですよね。

 

それだけは避けたいのでやはり体を動かさないといけません。

 

でも、いきなり外でランニングなんてハードルが高すぎます。

 

筋トレなら自宅で好きな時間に取り組めます。

 

見た目が変わる

筋トレの1番の醍醐味といえばやはり見た目の変化です。

見た目の変化は自信に繋がるし、何より周りの評価も高くなります。

 

ニート生活では無縁だった「周りから認めてもらえる」こともあります。

 

筋トレは一般的に良いことというイメージがあるので、筋トレを習慣にしているだけですごいねって言ってくれます。

 

見た目が変わることで成長を実感でき、人生の達成感を味わえます。

 

まさにリアルロールプレイングです。

ゲームのキャラクターを育てるよりも自分を育てる方が楽しくなりますよ。

 

自分を律することができる

筋トレの厳しいところは、あえて自分で苦痛に追い込む継続が必要な部分です。

 

快楽を味わえるような楽しいことなら、簡単に続けることができますが、

それだけを選んでも人生は変わりません。

 

正直、めんどくさい日もあります。

 

しかし、めんどくさい時こそ筋トレをやることで先に進むことができるんです。

 

筋トレという方法で継続的に律することができれば大きな自信となり、力となります。

新たな道へ進む時の強烈なバックボーンとなってくれます。

 

自己肯定感と自信

筋肉量が増えるたびに自己肯定感が高くなる。

つまり、筋肉量と自信は比例するのです。

 

ムキムキマッチョで自信がなさそうにしている人を見たことがありますか?

いませんよね。

 

筋トレで己の肉体が成長するたびにあなたの自己肯定感が高くなります。

筋量が増加するたびに自分に自信を持てるようになるんです。

 

あなたが筋トレで手に入れた筋肉は、あなたの努力の証

例えニートであっても自分に自信が持てます。

 

筋トレで人生が変わる理由とは?

筋トレをしたら人生が変わった。」こんな話を聞いたことはありませんか?

事実、筋トレは人生を変えるパワーを秘めています。

 

筋トレは「人は変われる」ということを教えてくれます。

 

筋トレをすれば人生が変わる理由は次の5つがあげられます。

  • 成功体験ができ自信がつく
  • 意志力が鍛えられる
  • 体力がつく
  • メンタルが安定する
  • ポジティブになれる

筋トレをすればポジティブな感情が増します。これは実際に研究を行って証明されています。

 

つまり筋トレをすることで希望を持つことができます。

ほとんどのニートは常にネガティブ思考ではないでしょうか?

 

筋トレで増すのは「希望」と「筋肉」、減るのは「ネガティブ思考」と「贅肉」。

筋トレをすると心に余裕が生まれるのです。

 

筋トレが人生を変える科学的理由というテーマは、

こちらの本にくわしく書かれています。

「筋トレが人生を変えるなんてきれいごとはあり得ない。」そんな半信半疑のあなたにぜひ読んで欲しい1冊です。

 

【ニート専用】おすすめ筋トレメニュー

最後に運動不足のニート向けにおすすめの筋トレメニューを紹介します。

すべて自宅で行えるトレーニングなので、己の限界に挑戦してみよう!

 

ニート向けおすすめ筋トレメニュー例
種目回数セット数
スクワット10回2セット
腕立て伏せ10回2セット
腹筋10回2セット

 

上記のメニューを週2〜3回取り組もう。中1日〜2日休むイメージです。

 

スクワット

まずはスクワットで足腰を鍛えましょう。

足腰は体の中心。どんな動作でも足腰は使われるほど重要です。

 

特に長いニート生活を送っているニート達が再就職できるのは辛い体力仕事ばかり。

足腰さえ鍛えていればなんとかなります。

 

具体的に何をするかというと、スクワットです。

足腰といえばスクワット。スクワットは最高のトレーニング種目。

スクワットの正しいやり方は以下の動画を参考にして下さい。

 

スクワットの回数とセット数

  • 回数:10回
  • セット数:2セット
  • 頻度:週2〜3回

自重で行うスクワットに慣れてきたらダンベルを追加して負荷をアップすると効果が上がります。

筋肉を増やしていくならダンベルは欠かせないアイテムです。

購入する場合は、2セットがおすすめです。2個あると腕にも使えるので、筋トレのバリュエーションがアップします。

 

腕立て伏せ

次は腕立て伏せでたくましい上半身を作りましょう。

腕立て伏せは、胸の筋肉腕の後ろ側を鍛えることができるトレーニング種目。

腕立て伏せをやり込んで、Tシャツが似合う体になるだけで周りからの評価がアップします。

 

腕立て伏せの正しいやり方は以下の動画を参考にして下さい。

 

ポイント

  • 回数:10回
  • セット数:2セット
  • 頻度:週2〜3回

腕立て伏せも続けていくとアイテムなしでは負荷が足らなくなってきます。

そこで腕立て伏せの強度を倍増できるアイテムが、プッシュアップバー

2,000円程のプッシュアップバーを使うだけで、強度が2倍になります。

 

腹筋

割れた腹筋には、年収1,000万程の価値がある。

多くの人たちが割れた腹筋に憧れを持っています。

つまり、割れた腹筋があれば周りから羨望の眼差しで見られるのです。

ニートでも腹筋が割れてると、「すごいね」って言ってもらえます。腹筋には人生逆転の力があると言えます。

 

腹筋の正しいやり方は以下の動画を参考にして下さい。

 

ポイント

  • 回数:10回
  • セット数:2セット
  • 頻度:週2〜3回

腹筋には魔法のアイテムがあります。その名も「腹筋ローラー」

一言でいうと、強烈な負荷があなたの腹筋を襲います。

2,000円程度のお手頃なお値段ですが、腹筋への効き目はバツグン。

 

まとめ

今までぐうたら生活を送っていた、ニートがいきなり筋トレを始めるのは少々ハードルが高いと感じるかもしれません。

でも、筋トレは自己評価が低いニートでも自信を持つことができる方法です。

 

特に時間が有り余っているニートと筋トレの相性はバツグン。

 

どうせ何もしなかった自分に自己嫌悪を感じるぐらいなら、筋トレしましょうよ。

何も失うものなんてありませんから。

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