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宅配の筋肉弁当「マッスルデリ」の口コミ&レビュー!筋トレ・ダイエットに効果あるの?

2020年7月1日

この記事のまとめ

高たんぱく質の冷凍宅配弁当「マッスルデリ」を徹底解剖!

筋トレ歴4年の筆者が、

マッスルデリを実施に食べてみた結果を本音レビュー!

本当に筋トレ向きか、口コミ&評判、メリット&デメリットをふくめ、

「マッスルデリ」は買いorナシ?をガチ検証します。

 

筋トレやダイエットに取り組んでいるなら食事はかなり重要です。

週6回1時間のトレーニングをしている人の場合、1週間の筋トレ時間は6時間です。しかし、食事は24時間 x 7日=168時間もあるんです。

まさにボディメイクは、筋トレ3割/食事7割だと言われるゆえんです。

 

しかし、栄養を考えると自炊した方がいいのは分かっているけど、忙しくて自炊する時間がない人もいますよね。

僕も作るのがめんどくさい時や忙しい時は、コンビニ弁当に頼っています。

 

筋トレ大国アメリカでは高たんぱく質でボディメイクを考えて作られた冷凍宅配弁当がありますが、

日本もないのかな~って見つけたのが「マッスルデリ」です。

 

マッスルデリは、高たんぱく質、低脂肪で作られた冷凍宅配弁当で、

いくつかある冷凍宅配弁当のなかで筋トレやダイエットに取り組む人向けに特化しています。

 

実際にマッスルデリを試したみたので、メリット&デメリットふくめ本音レビューしていきますね。

 

▽気になるところまで移動▽

 

マッスルデリの特徴とは?

ここでは冷凍宅配弁当「マッスルデリ」特徴や、

実際にマッスルデリのGAINプランを食べてみた結果、分かった

メリット(良い点) と デメリット(悪い点)をご紹介していきます。

 

メリット/おすすめな点

まずはマッスルデリの「メリット(おすすめな点)」をご紹介していきます!

  • 筋トレガチ勢もうなずく高たんぱく質+低脂肪
  • 3つのプランを目的に応じて選択できる
  • レンチンで速攻食べられる!
  • 普通においしい!

 

筋トレガチ勢もうなずく高たんぱく質+低脂肪

筋トレやダイエットに必要な栄養が余すことなく詰まっています。

 

主な食材は、鶏胸肉や魚、インゲン、ほうれん草、玄米と徹底した高たんぱく質+低脂肪メニューなので、筋肉が喜びますよ。

▲実際に食べたメニュー。鶏胸肉と玄米、ほうれん草というガチの筋トレ食です。

上記メニューの栄養素は、以下の通りです。

  • エネルギー:640kcal
  • たんぱく質:64.5g
  • 脂質   :18.4g
  • 炭水化物 :49.2g
マッスルデリの栄養士が、筋肉づくりに必要な必要なタンパク質、ビタミンB群などの栄養素を計算し、メニューを作成しているんですよ。

自分でここまでの栄養素を意識したメニューを作るのは手間がかかりますが、マッスルデリは冷凍弁当を温めるだけです。

 

3つのプランを目的に応じて選択できる

GAIN(増量用)、MAINTAIN(維持用)、LEAN(減量用)の3つのプランがあるので、「筋肉量を増やしたい」「ダイエットしたい」など自分の目的に合った選択ができます。

  1. LEAN(減量用):ダイエットやボディメイクをしたい女性におすすめ。
  2. MAINTAIN(維持用):ボディメイクをしたい男性や、トレーニング効果を向上させたい女性におすすめ。
  3. GAIN(増量用):筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方におすすめ。

以下に3つのプランをまとめてみました。

コース名 LEAN(減量用)    MAINTAIN(維持用) GAIN(増量用)  
たんぱく質 30-40g 40-50g 55-65g
糖質 35g以下 45g以下 65g以下
脂質 15g以下 20g以下 25g以下
価格 ¥4,900/5食セット ¥5,400/5食セット ¥6,400/5食分セット

 

男性におすすめは、MAINTAIN(維持用)

女性におすすすは、LEAN(減量用)です!

 

レンチンで速攻食べられる!

実際に食べてみて1番メリットを感じたのがレンジでチンで速攻食べられることです。

マッスルデリは冷凍弁当なので、普段は冷凍庫で保存して食べるときに電子レンジで温めるだけ!

 

  • メニューを考える
  • 食材を買いに行く
  • 調理をする
  • 洗い物をする

といった料理の時間をすべて省くことができるので、かなり時間の節約になります。

毎日、筋トレ用のメニューを考えたり、洗い物をする必要が一切ないんです!

 

▲開封せずにそのままレンジで温めます。▲

ちなみにGAIN(増量用)、MAINTAIN(維持用)、LEAN(減量用)の3つのプランでレンチンする時間が違います。

600wの電子レンジの場合、加熱時間の目安は以下のとおりです。

  • LEAN(減量用):4分30秒
  • MAINTAIN(維持用):5分30秒
  • GAIN(増量用):9分

 

会社に電子レンジがある方は、保冷バックに入れて持っていくのも良いかも。

 

冷凍弁当だけどおいしい!

これはもう想像以上のおいしさです!!

とりむね肉や玄米という食欲が一切湧かない食材を使っているにもかかわらずw

おいしかったです!

 

しっかりタレに漬け込んでいるのか、お肉に味が染み込んでいてむね肉特有のパサパサ感がありません。

ストイックな筋トレ食を作ろうとすると、どうしても味気ない料理になってしまいますが、マッスルデリにその心配はありませんね。

 

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デメリット/いまいちな点

次にマッスルデリの「ここがビミョーかな…」と感じた部分を紹介します。

  • 値段が安くない
  • 料理のメニューが選べない

 

値段が安くない

「高たんぱく質で低脂質の優れた栄養バランス」「手間いらずで時間の短縮になる」などメリットがありますが、

正直、値段は安くないです。

 

1食あたり1000円以上と、他の宅配サービスに比べて高い部類に入ります。

 

低糖質の宅配弁当で有名なNOSH - ナッシュ マッスルデリの1食あたりの料金を比較すると以下になります。

  NOSH - ナッシュ MuscleDeli(マッスルデリ)
メニュー 10食セット〜6食セット LEAN(減量用) MAINTAIN(維持用) GAIN(増量用)
料金/1食分 568~647円 1060円 1160円 1360円

※マッスルデリは定期購入にすると400円割引になります。

ナッシュに比べるとけっこう割高感はありますね。
しかし栄養素、味に申し分ないので、本気で体を変えたい人はマッスルデリがおすすめです。

 

料理のメニューが選べない

どのプランでもメニューが選べないので基本的におまかせです。

 

ほどんどが鶏肉メニューになっていますが、たまに魚系のメニューが混じっています。

僕の場合は5食中4食が鶏肉メニューで1食魚系のメニューでした。

 

肉系か魚系とかも選べないので、魚嫌いの人は少しがっかりするかも…。

 

低糖質の宅配弁当でもっとも人気のNOSH - ナッシュ だと1品ずつ自分の好きなメニューを選択できます。

 

何を作るか考えなくていい反面、何が出てくるのかわからない点が少しイマイチかも…。

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マッスルデリを実際に食べてみた感想

僕が利用したGAIN(増量用)プランのメニューをかんたんに紹介したいと思います。

 

今回紹介するメニューは以下の5つです。

ミートボールスパゲティセット

【栄養成分】
カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
600kcal 55,4g 9.0g 68.8g

 

味がしっかりしていて特にミートボールがめっちゃおいしいです。パスタはトマトの味付けがしています。

ボリュームもかなり合って、味もよかったです!

 

鶏肉の香草焼きセット

【栄養成分】
カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
640kcal 64.5g 18.4g 49.2g

 

鶏胸肉はバジル風味の味付けがしていてパサつきもなくすごく柔らかいです。

ご飯は玄米100%です。意外ともっちりしています。

 

鶏胸肉を柔らかく調理するのってかなり難しいんですよね。

 

ガパオライスセット

【栄養成分】
カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
703kcal 55.2g 22.5g 68.4g

 

正直、ガパオライスを初めて食べたので本物と比較できないですが、マッスルデリのガパオライスはスパイシーでうまいです!

鶏胸肉はブラックペッパーが効いていてふわふわしています。

 

鶏肉のマスタード焼きセット

【栄養成分】
カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
698kcal 56.8g 24.6g 55.7g

 

僕はマスタード嫌いなので、正直味に期待していなかったんですが、これはもう明らかにおいしいです。

鶏胸肉も柔らかいので味気ないパサパサ感も皆無です。

 

あと何気に左上のちりめんじゃこの浅漬けが激うまでしたw

 

さらわとエリンギのカレーソテーセット

【栄養成分】
カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
682kcal 55.4g 24.7g 57.6g

 

 

人によって好みが分かれそうですが、僕は美味しく感じました。

もちろんさわらに骨は入っていないのでパクパク食べられます。カレー風味が少し独特な感じがします。

 

魚の油は良質なのでボディメイクに効果的ですよ!

 

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マッスルデリの評判・口コミ

 マッスルデリの評判・口コミを調査してみました。

公平に判断できように良い評判、悪い評判の両方載せておきます。

 

良い評判・口コミ

まずは良い評判・口コミから

味はかなり美味しいのでびっくりです。

量が少ないってことは、LEAN(減量用)にされたのかと思いますね。僕が試したGAIN(増量用)は、ボリュームがありました。

 

 

他の宅配弁当になくてマッスルデリにあるものが優れたPFCバランスですね。※PFCバランス=p(タンパク質)、F(脂質)、C(炭水化物)のバランスのこと。

自分で調理するには時間と労力がかかって大変ですね。

 

鶏むね肉を美味しく調理するのって難しいのに。マッスルデリはおいしいですよね。

正直、自分で調理するより全然おいしいです!

ただ料理が下手なだけかもしれませんが…w

 

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悪い評判・口コミ

次にマッスルデリの悪い評判・口コミです。

トレーニング向けの優れたPFCバランスだけど価格は高めですよね…。

普段使いをするには少し辛いですね。

 

時短になるし、筋トレ食としてパーフェクトなんだけど高いですねー。

 

マッスルデリはメニューが選べないので苦手な食べ物が出てくると少し辛いですね。

 

ネガティブな評価は「メニューの選択ができない」や「プランの価格」に関するものが多いです。

このへんはメーカーさんに改善していただきたい点です。

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マッスルデリの総合評価

マッスルデリの特徴をまとめると以下の通りです。

ポイント

🔴良いところ

  • パーフェクトな筋トレ&ダイエット食
  • 電子レンジでチンするだけ!簡単&スーパー時短
  • 筋トレ&ダイエット&スポーツなど、体つくりをしているすべての方におすすめ!
  • 冷凍とは思えないおいしさ!

✖悪いところ

  • 値段が少し高い
  • メニューの選択ができない

実際に試してみた総合評価として、

僕は断然「買い」だと思います。

 

本気で体を変えたい人味と栄養素を求めている方におすすめです。

 

トレーニングやランニングは割と続けることができても

体つくりのために栄養バランスとカロリーを管理した食事は、超ストイックな人じゃないとまず続きません

 

それには時間も労力も必要で、日中バリバリ働いてジムで運動もして1日3食栄養を意識した食生活を続けるのはかなり「無理ゲー」じゃないですか?

1日のうち夜ご飯だけでもマッスルデリを利用すると時間に余裕が生まれてめっちゃ快適ですよ!
料金が少し高いですが、パーフェクトな栄養の食事を短時間で食べられるので

お金と時間のトレードオフかなと思います。

 

マッスルデリはこんな方におすすめ

  • 仕事や家事で忙しい方
  • 手軽にパーフェクトな筋トレ食を食べたい方
  • 筋肉をつけたい&ダイエットしたいけど、食事管理がダルい方
  • 体づくりをしているすべての方

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パーフェクトな食事でボディメイクを加速させよう!

マッスルデリは他のどの冷凍弁当サービスよりも筋トレ&ダイエット向きで、もはやパーフェクトな栄養バランスです。

筋トレ大国のアメリカにはボディメイク向けの冷凍弁当があるのを知っていたので、日本も遂に来たかと思いました!

 

ただ少しイマイチな点が、

  • 値段が少し高い
  • メニューの選択ができない

などでしょうか。

 

しかし、「パーフェクトな栄養素」「圧倒的な時短で楽チン」「味つけもしっかりしておいしい」をふまえるとお金と時間のトレードオフかなと思います。

やはり、安いものにはそれなりに理由があるんですよね。

 

またマッスルデリには、3つのプランがありますがコストパーフォーマンス的にもっとも優れているのは、MAINTAIN(維持)でおすすめです。

ポイント

  • LEAN(減量用)
  • MAINTAIN(維持用) ←1番おすす
  • GAIN(増量用)

 

まずはお試し5食セットで、夕食やトレーニング後の食事などの1日1回利用してみたり、

冷凍保存で賞味期限が1ヵ月あるので、「料理がめんどくさいとき」や「忙しいけどタンパク質をとりたいとき」などに利用するのもいいですね。

 

下記のボタンからマッスルデリの公式サイトにアクセスできますので、

ぜひこの機会に「筋肉弁当」を試してみてください♪

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