【現役トレーニー厳選！】筋トレのおすすめ本ランキング9選【2021年版】

 

こんな悩みに答えていきます。

 

世の中には筋トレ本が溢れています。

でも、その中で有益な情報が書かれた良本は本のわずか。

 

正直、筋トレ初心者さんは何を読んだらいいかわかりませんよね。

 

そこで本記事では「筋トレ初心者さん」に向けて、

筋トレ歴4年以上で年間100冊以上の本を読む筆者が、数ある筋トレ本から厳選したおすすめ本をランキング形式で紹介します！

 

【2021年版】筋トレのおすすめ本ランキング

2021年版の筋トレのおすすめ本ランキングを紹介します。

 

本記事で紹介するおすすめ本は以下の9冊です。

 

それぞれくわしく解説していきます。

 

1位｜超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

13万部突破のベストセラー

筋トレ系自己啓発書の最高峰！

 

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決してくれる」

なぜ筋トレが効果的なのかを科学的根拠＆実例を交えて分かりやすく紹介している一冊です。

 

本文は会話形式で進んでいき、実録マンガが収録されているので非常に読みやすいので読書慣れしていない方でもスラスラ読むことができます。

 

 

「人生を変えたい」「現状から何かを変えたい」

と漠然と思っているならぜひ読んでみることをおすすめします。

 

本書は、「Audible」で無料で聴くことができます。

本を読む時間がない人でも「通勤時間」「筋トレ中」「家事をしながら」など、場面や場所に囚われずスキマ時間で読書ができます！

 

＞＞Audibleの公式サイトはこちら

 

2位｜筋トレが最強のソリューションである　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

 

Twitterフォロワー数120万人以上のマッチョ社長の初版。

 

「世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。」

尋常じゃない熱量で筋トレ愛を叫ぶマッチョ社長の名言によって

筋トレに対する考え方とモチベーションが大きく上がる一冊です。

 

 

 

筋トレが最強のソリューションであるを読んでみる

 

3位｜目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名

筋力トレーニングの方法が一目でわかる一冊。

筋肉トレーニングのやり方と動き、使われる筋肉を分かりやすく解剖学的イラストで紹介。

 

 

筋力トレーニングでどこの筋肉に効果があるのかを知ることは非常に重要です。

トレーニング種目の選択に大きくかかわる要素です。

 

本書は、トレーニングで鍛えられる筋肉がイラストで簡単に理解できるので、

筋トレ未経験の人にぜひ読んでほしい一冊です。

 

 

目でみる筋力トレーニングの解剖学を読んでみる

 

4位｜筋力強化の教科書

「基礎を極める」

研究者、臨床医、トレーナーがそれぞれの立場から「筋トレの基本」の重要性と有用性を語ります。

 

筋力トレーニングにまつわる誤った「常識」を正し、基礎から実践まで丁寧に解説された一冊。

 

本書一冊でウエイトトレーニングの基本をすべて学ぶことできます。

「自己流のトレーニングから一歩進みたい！」そんな方におすすめする一冊です。

 

 

筋力強化の教科書を読んでみる

 

5位｜スターティングストレングス

本書はまさに「ウエイトトレーニングの教科書」

全米で有名なストレングスコーチ・Mark Rippetoeの超ベストセラー著書の待望の日本語版です。

 

 

断言します！ビッグ3のフォーム解説で本書を超えるものは存在しません。

 

細かく書いてあるだけでなく、個人の体格差があったとしても、

適切なフォームで行えるよう解説されており、これはなかなか他の本にはない特徴です。

 

筋トレでケガをしないためにも、筋トレ初心者に読んでほしい一冊です。

 

本書は、理論的に筋トレを学んで行くための必読の書と言えます。

 

スターティングストレングスを読んでみる

 

6位｜プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

 

全米ベストセラーの筋肉トレーニング本。

 

ジム通いはムダ、プロテインは不要!

自らの体重を負荷とする究極の自重トレーニング法を学ぶことができます。

 

「ジムに通わず、家トレでマッチョになりたい」そんな方におすすめの一冊です。

 

 

プリズナートレーニングを読んでみる

 

7位｜自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)

 

自重トレーニングについて網羅的にまとめられた一冊です。

運動不足の人でも無理をせずに続けられる基本のメニューや、目指す目標別にさまざまなトレーニングを紹介。

 

ジムいらず、器具いらず。

本書を読めば手軽に筋力トレーニングを始めることができますよ。

 

自重筋トレ100の基本

 

8位｜筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典

 

筋肉をつけたい人のための食事と栄養摂取のバイブル

 

筋肉を増やしていくには、食事が７割・トレーニングが３割とも言われているほど「食事の栄養」は重要です。

 

インターネットにも食事に関する情報があふれていますが、本書を通じて体系的に学んでいくことでより理解が深まっていくのです。

 

本書では、筋肉づくりのための食事法をイラスト付きで分かりやすく解説されています。

また、筋トレ食として有効なコンビニ飯、トレーニングとアルコールのつき合い方など日常生活で役立つ情報も得ることができます。

 

筋トレ初心者さんでも読みやすい一冊です。

 

 

筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典

 

9位｜筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

マッチョになるにはこれを食べろ！

本署では、最強の食べ方「マクロ管理法」を学ぶことができます。

 

マッチョ社長が教えるアメリカで大人気の「本物」の食事管理法を公開！

 

本書では、これまでダイエットに失敗してきた方におすすめする

最強の食事法が体系的にまとめられています。

 

 

本書は本の読み放題ができる「Kindle Unlimited」で読むことができます。登録すれば「1分後」には、読みたい本が読める。

＞＞Kindle unlimitedの公式サイト

 

筋トレのおすすめ本まとめ

本記事では、「【トレーニーが厳選！】筋トレのおすすめ本ランキング9選【2021年版】」について紹介しました。

 

筋トレで結果を出していくためにはしっかりとした知識が必要です。

本を通して体系的に学んでいくことで

といったパフォーマンスを高めるためには必須の要素を習得することができます。

 

まずは気になる一冊を読んでみて、実践することをおすすめします。

 

本記事で紹介した筋トレのおすすめ本は、どれも読んで欲しい本ばかりですが、

本って意外と高いので全部買うのは難しいですよね。。。

 

これらのサービズを活用することでおトクに筋トレ本を読むことができますよ。

どちらも無料お試しでおトクに利用できます。

 

耳で聴く読書「Audible」

 Amazonが提供している、耳で聴く読書「Audible」はプロのナレーターが朗読した本をアプリで聴けるサービスです。読書が苦手な人におすすめ！

「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」「筋トレ中」などの普段読書ができない時でも耳でインプットできるので、読書効率が劇的に上がります。

また、文字を読まなくていいので読書のハードルがかなり低くなります。

 

本記事で紹介したおすすめ本の中で「Audible」で無料で聴けるのは以下の2冊です。

 

Audibleに初回登録の方は、最初の30日間無料でお試しできます。しかも、最初の一冊は無料で聴くことができ、いつでも退会オッケーです。

 

月額980円で12万冊以上が読み放題「Kindle Unlimited」

 Amazonが運営している本の読み放題サービス、月額980円で12万冊以上が読み放題。スマホアプリでサクッと読書できます。

 

 

月1冊だけでも本を読めば、それだけでおトクです。読書好きの人は絶対に活用したいコスパ抜群のサービス。

本記事で紹介したおすすめ本のなかでKindle Unlimitedで読めるのは以下の一冊です。

 

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