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【ジム初心者向け】ジムの飲み物は水でオッケーです!【おすすめはEAA】

2020/7/5

この記事のまとめ ジムの飲み物って何が良いのかな? 筋トレのパフォーマンスが上がる飲み物ってあるのかな? この2点について筋トレ歴4年の筆者が具体的に回答していきます。   ジムに通いたての ...

プロテイン 筋トレ論

【脱もやし】15kg増量した僕が筋トレで太る方法を教えます

2020/7/2

悩んでいる人ずっとガリガリで生きてきた…、太りたいけど太らない…。 自分の貧弱な体が嫌だ…!筋肉をつけて太りたいよ〜〜。 この悩みすっごく分かります!! なぜなら、かつての僕が全く同じ悩みを抱えていた ...

筋トレのアイテム 筋トレ論

【シンプルイズベスト】ジムの持ち物はこれだけあればオッケーです!

2020/7/2

本記事はジムトレーニング歴4年の筆者がスポーツジムに初めて入会する方向けにジムの持ち物を紹介していきます。   悩んでいる人理想の体になりたくてジムに入会したけど何を持っていけばいいのだ? ...

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【驚がく】ジムに通っても痩せない人の5つの原因と解決策

2020/6/20

悩んでいる人ジムに通って半年が経つけど全く痩せません…。週2〜4回ほど通って、筋トレと食事制限もしているのに1キロも痩せないんです。 体の変化がなさすぎてモチベーションも下がっています…。どうすればい ...

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マッスルメモリーは都市伝説じゃない!科学的根拠を解説します

2020/6/1

マッスルメモリーという概念は本当のもの? 筋肉が記憶されるってなんかうさん臭い話だなー。 鍛えて大きくなった筋肉は、しばらく筋トレから離れ筋肉が失われても、筋トレを再開すればすぐに元のサイズを取り戻せ ...

筋トレ論

【初心者向け】筋トレ始め方完全マップ|理想の身体を手に入れよう!

2020/7/2

理想の身体になるために筋トレの入門編から基礎知識までをまとめています。   「運動不足だから、筋トレしよっかなー」 「筋トレして理想の身体を手に入れたい」 という方向けに「筋トレの始め方」の ...

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ドロップセットはノーマルセットより筋肥大に効果的(研究データを紹介します)

2020/5/25

「よりハードに筋肉を追い込みたい!」 「もっと筋肥大を最大化したい!」 こんな悩みを抱えている方に効果的なトレーニングがドロップセット法です。   ドロップセット法は、短いインターバルで重量 ...

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ジムにあるマシンや器具の種類、使い方まとめ【有酸素マシン編】

2020/5/21

「ジムに通い始めたけどマシンが沢山あって使い方が分からない」 「このマシンってどこの筋肉を鍛えられるんだろうか?」 こんな疑問に答えていきます。   ジムに行くと沢山マシンがありますよね。 ...

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ジムにあるマシンや器具の種類、使い方まとめ【下半身編】

2020/5/21

「ジムに通い始めたけどマシンが沢山あって使い方が分からない」 「このマシンってどこの筋肉を鍛えられるんだろうか?」 こんな疑問に答えていきます。   ジムに行くと沢山マシンがありますよね。 ...

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ジムにあるマシンや器具の種類、使い方まとめ【上半身編】

2020/5/21

「ジムに通い始めたけどマシンが沢山あって使い方が分からない」 「このマシンってどこの筋肉を鍛えられるんだろうか?」 こんな疑問に答えていきます。   ジムに行くと沢山マシンがありますよね。 ...

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